Chaussures à semelles souples – Le point de vue d'un physiothérapeute
Le pied du bébé est complètement différent de celui de l'adulte. Il est composé de plusieurs os qui fusionnent plus tard. Au cours du développement du pied, les muscles se renforcent progressivement pour s'adapter aux changements osseux et articulaires. Tout au long du développement de l'enfant, différentes étapes importantes sont franchies : ramper, grimper, se tenir debout et marcher. Ces étapes sont généralement liées à l'âge et servent de repères plutôt que de règles strictes. Le développement de chaque enfant progresse à son propre rythme. Cependant, il existe des âges spécifiques où certaines étapes du développement moteur sont idéalement atteintes. Il est largement admis que le retard du développement moteur peut poser problème. Cependant, les premiers progrès peuvent également être problématiques. La station debout et la marche précoces, en particulier, peuvent être problématiques. Les muscles d'un bébé ne sont pas prêts à marcher à 6-8 mois. Si le bébé plie continuellement les genoux en position debout, ses muscles ne sont pas assez forts pour se tenir debout seul.
Il est rare qu'un enfant naisse avec des malformations du pied. Dans ce cas, le traitement est assuré avec l'aide d'un orthopédiste et d'un kinésithérapeute. Cependant, dans la plupart des cas, le pied du bébé est sain. La voûte plantaire se développe vers l'âge de 2 ans, lorsque l'enfant peut marcher de manière stable. Un travail musculaire actif est nécessaire au développement de la voûte plantaire, grâce à des mouvements continus du pied.
Les muscles du pied fonctionnent mieux sur un sol irrégulier ou en marchant pieds nus. Bien sûr, marcher pieds nus n'est pas toujours possible, surtout en toute saison. C'est pourquoi des chaussures à semelles souples (pieds nus), des sandales ou des bottes constituent de bonnes alternatives. Ces types de chaussures accompagnent les mouvements du pied de l'enfant tout en le protégeant des blessures.
La plupart des enfants sont diagnostiqués avec des pieds plats. Le diagnostic est généralement posé lors des examens scolaires. Cependant, il est déconseillé de diagnostiquer un pied plat avant 6-7 ans, car le pied subit des changements importants durant cette période. De plus, il se régénère et adapte rapidement ses muscles. Si un médecin orthopédiste pose un diagnostic de pied plat, le traitement ne commence généralement pas par des semelles orthopédiques. Renforcer les muscles du pied, pratiquer une activité physique régulière et trouver des chaussures adaptées sont les premières étapes. Mais qu'est-ce qu'une chaussure adaptée ? Elle doit avoir une semelle souple, un bout large et un talon légèrement soutenant. Je pense que la prévention est primordiale.
Comment prévenir les pieds plats (et autres déformations du pied) ? La prévention peut commencer très tôt, et surtout, elle ne demande pas beaucoup d'efforts. Il suffit de favoriser le développement moteur physiologique et d'éviter la marche précoce. Lorsque l'enfant peut marcher seul (il fait 4 à 5 pas sans aide), il faut l'autoriser à marcher autant que possible pieds nus ou avec des chaussures à semelles souples sur un sol irrégulier. De plus, une activité physique régulière et des exercices ciblés pour les muscles du pied peuvent prévenir les problèmes. De nombreuses activités ludiques peuvent favoriser le renforcement des pieds. Par exemple, ramasser des haricots avec les pieds et les mettre dans un seau, sculpter avec les orteils ou essayer de froisser une feuille de papier avec le pied.
Pour les pieds plats développés, il est important de distinguer les pieds plats flexibles des pieds plats rigides. Pour les pieds plats flexibles, des exercices et le port de chaussures adaptées sont recommandés. En cas de pieds plats rigides, des semelles orthopédiques ou des chaussures spéciales peuvent être nécessaires. Dans de rares cas, une chevillère ou une fixation plâtrée peuvent être nécessaires, mais cela est plus fréquent chez les adultes présentant des pieds plats complètement fixés. À terme, une intervention chirurgicale peut être envisagée. Malheureusement, de nombreux adultes présentent des problèmes de voûte plantaire. C'est pourquoi la prévention est essentielle. Il y a des étapes de la vie où il est particulièrement important de prêter attention à l'état de nos pieds et de ceux de nos enfants. Par exemple, la rentrée scolaire, où les enfants passent soudainement beaucoup de temps assis au même endroit et ont peu de possibilités d'activités extérieures. L'étape critique suivante est la puberté, où les muscles du pied doivent s'adapter à une croissance rapide. À l'âge adulte, les occupations debout et la grossesse influencent généralement l'état de la voûte plantaire. Bien qu'il soit plus difficile de renforcer les muscles du pied à l'âge adulte, il est important d'y prêter attention. Dans de nombreux cas, les douleurs de hanche et de dos peuvent être soulagées si nos pieds sont en bon état.
. ..Et enfin, une étude pour motiver la marche pieds nus :
En 2018, les capacités motrices d'enfants et d'adolescents âgés de 6 à 18 ans ont été étudiées selon qu'ils avaient passé la majeure partie de leur enfance pieds nus ou chaussés. Au cours de l'étude , ils ont dû réaliser des tests d'équilibre, des sauts en longueur sans élan et des sprints de 20 mètres. Les résultats ont montré que les enfants « pieds nus » obtenaient de meilleurs résultats aux tests de saut et d'équilibre, en particulier dans la tranche d'âge de 6 à 10 ans.
Vanda Abraham
Physiothérapeute